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坐享小蛮腰 史上最给力的瘦腹法
内蒙古新闻网-医药频道  13-01-31 13:45 打印本页 【字体:    来源: 家庭医生在线  

  想瘦腹不是一个很简单的事情,一起看看小编给你推荐的最受欢迎的瘦腹减肥方法吧,让你轻轻松松就能瘦成小蛮腰。

  腹部减肥最佳方法1:床上运动

  可在睡觉前和起床后进行这个活动。

  步骤1.平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸曲。交替做20次。

  步骤2.稍微休息后,做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,利用腹部的力量将上半身拉起坐直。如果觉得脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头等,运动量可以根据自己的承受度自行限定。

  腹部减肥最佳方法2:床下运动

  步骤1.双手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体的摆动而摆动;

  步骤2.两手向前伸直,身子慢慢弯曲,双手着地后,慢慢恢复站直的姿势,交替做20次。

  腹部减肥最佳方法3:慢跑运动

  做完床下活动后,到室外慢跑。跑步既可以锻炼腹肌,还能消除腹部脂肪。尤其是腹部比较肥胖的人,尤其是男性,慢跑瘦腹的效果最佳,最初锻炼的时候,跑程不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

  以上三个瘦腹运动,在网上的流传度很高,很多人也的确通过这种方法实现了自己的瘦腹梦想,但是因为减肥毕竟不是一个短期见效的过程,就像当初肉也不是一下长出来的一样,需要一个长期的过程才能彻底减掉肚子上的赘肉。如果在进行收腹运动的同时可以控制饮食,减肥会事半功倍哦!

[责任编辑 王彤 ]
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