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六步瘦臂操 轻松燃烧手臂脂肪
内蒙古新闻网-医药频道  13-11-28 22:07 打印本页 【字体:    来源: 太平洋女性网  

 

  运动减肥是最佳的瘦身方法,下面小编就要介绍给大家一个瑜伽球瘦身操,帮助大家有效燃烧脂肪的同时,还能达到塑造手臂肌肉的目的,那么就来看看我们应该怎么做。

  训练周期:每周2次(希望效果更好的可以每周3-5次),一次循环练习两次

  所需器材:弹力带、瑜伽球

   六步瘦手臂减肥操第一步

  1.右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;

  2.将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;

  3.左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

   六步瘦手臂减肥操第二步

  1.坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;

  2.将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;

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[责任编辑 王彤 ]
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