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五个美臀Tips!利用零碎时间打造电臀
内蒙古新闻网-医药频道  15-03-23 10:10 打印本页 【字体:    来源: 39健康网  

  臀部容易堆积脂肪,尤其对于久坐族的OL来说,这简直是完美身材的天敌。其实,美臀并不是那么难,也不需要多么刻意的去锻炼,只需要利用好办公间隙,或者居家休闲的短短几分钟,这样一点的零碎时间,做做健身美臀操,自然就能拥有傲人的热力电臀啦!

  调整骨盆和脊柱的位置Step 1

  调整骨盆和脊柱的位置

  Step 1 像猫咪一样趴跪,面部抬起腰部挺直。

  调整骨盆和脊柱的位置Step 2

  Step 2 将头部和颈部使劲埋向身体下方,拱起背部。

  普拉提动作Step 1

  普拉提动作

  Step 1 身体平躺双腿弯曲,双臂平放。

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[责任编辑 王彤 ]
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