内蒙古新闻网首页 加入收藏 | 设为首页 | 电子报
内蒙古新闻网医药频道
首页 新闻速递 健康资讯 曝光台 专家名录 就医指南 两性保健 心灵驿站 孕产手册 亲子 美体瘦身 蒙医中医 两性 医讯
您当前的位置 :内蒙古医药网 > 美体瘦身 正文
  
转播到腾讯微博
遵守饮食两大法则,再也不担心瘦身后反弹了
内蒙古新闻网-医药频道  15-03-24 10:10 打印本页 【字体:    来源: 搜狐网  

  饮食对于瘦身来说起着非常关键的作用,下面小编就要介绍给大家两个饮食方法,可以有效的帮助大家达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

  一。中药调理饮食结构瘦身

  中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构,有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,减肥效果非常强大,适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用,专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可,不法分子盯上了荷叶灰,新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施,制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色,注意甄别。

  二、遵守几个瘦身的法则

  法则一:睡前6小时开始一整夜的小型断食

  单靠减少主食还不足以调整食用甜点的量时,就来进行一整夜的断食来控制体重吧。到了睡前六小时,就除了水和茶等饮料以外,什么都不能够进食。直到第二天的早餐时间,大概经历了12~14小时的时间,空腹时间长的情况下,体内脂肪可以有效燃烧,从而达到抑制体重增加的效果。要想使这个方法能够彻底进行,可以想着“坚持一整夜的断食,今天就能吃到喜欢的点心了”。

  就算是吃了点心,只要好好地、彻底地执行一夜小型断食,就可以减轻享用点心的罪恶感,也不必担心因为点心导致体重增加,自然不会造成压力,害得减肥失败啦!吃了点心一定要进行小型断食!对点心过食感到烦恼的mm一定要实践一下哦!

  法则二:将多余的卡路里划分到主食中

  生理期前……

  压力很大的时候……

  感到肚子很空虚的时候……

  大家都试过在以上这些情况下,很容易不知觉中吃了太多甜点。虽说减肥计划中,每天的零食最好是控制在200卡以内,但是一旦超过了这个量,比如说今天突然很想吃很多甜点,那么可以将超出的200卡划分到主食当中,也就是减少200卡主食的摄取量。

  例如,当吃了500卡的点心后,其他餐就减少300卡的主食。对于米饭,盛满一碗普通茶碗的米饭就是300卡的量了。因为超额摄入的甜点的分量可以通过主食来调整,所以这一天不算是过食。

  但是,这样的换算法则只适用于主食哦。肉类等蛋白质类的料理是无法进行这样的换算的。因为点心中主要含有大量的糖分,可以通过含糖分的主食的量减少来进行调整,食用过多的点心时,蛋白质的摄取也会相对减少。为了不破坏营养的均衡,蛋白质要充分摄取。

[责任编辑 王彤 ]
相关新闻
  热点新闻
女人抗衰老注意三...
六方法解决头发毛...
晚上不吃主食能减...
常穿高跟鞋六部位...
沉默而富有内涵 女...
内蒙古新闻网版权与免责声明:

凡本网注明“来源:内蒙古新闻网”的所有作品,版权均属于 内蒙古新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:内蒙古新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
凡本网注明“来源:XXX(非内蒙古新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
联系方式:0471-6659743、6659744、6659725。
健康热线  
48小时新闻排行
饮酒有技巧 七招让你千杯不倒
1分钟自测是否肾虚8个妙招让男人“硬”起来
拒绝一成不变 给亲密生活添点料
手指派VS棉片派 改善肤质到底哪家强?
五个美臀Tips!利用零碎时间打造电臀
内蒙古造血干细胞志愿捐献者胡亚利赴京捐献归来
报告显示:内蒙古人睡眠指数居全国第12位
睡不着是病,得治!探秘长沙睡眠障碍专科
美容护肤
手指派VS棉片派 改善肤质到底哪家强?
脸型发型设计 不同脸型hold住任何发型
7招帮你改善分叉重塑柔顺秀发
巧用八个手指小动作 护肤品吸收力提升50%
主动出击 跟着春天的步伐告别雾霾肌
美体瘦身
五个美臀Tips!利用零碎时间打造电臀
6个小动作让你轻松摆脱水桶腰
适合晚上吃的八种减肥食物 饱腹不发胖
血液不循环导致胸部小 教你按摩丰胸
有氧运动减肥计划 婚前快速塑造双S曲线
网站介绍 | 广告服务 | 联系方式 | 网站工作人员 | 网站地图
Copyright © 2005-2009 内蒙古新闻网 All Rights Reserved.
内蒙古互联网新闻中心版权所有,未经书面授权不得转载或镜像。新闻热线:0471-6659743
互联网新闻信息服务许可证:1512006001 信息网络传播视听节目许可证:0507213 蒙ICP证:09003619号