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祛魅:5种最常见的减压误区
内蒙古新闻网-医药频道  15-08-31 22:44 打印本页 【字体:    来源: 医生在线网  

  情绪不好的时候,由着性子来有时并不能令人放松,反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法,这些时候,控制比发泄更能有效应对压力。

  1、放自己一马

  流行观点:情绪不好是自己跟自己较劲,对自己宽容一些心情会好起来,于是多了很多“网开一面”的时候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

  误区:事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

  2、关闭电话

  流行观点:关掉电话,让自己安静一会儿。

  误区:与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。

  3、发泄情绪

  流行观点:坏情绪要释放出来,憋在心里对身体不好。

  误区:在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

  4、穿睡衣放松

  流行观点:宽松的衣服没有束缚感,能让心情轻松起来。

  误区:事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。

  5、饱餐一顿

  流行观点:情绪不佳时吃一顿大餐,能让心情快乐起来。

  误区:事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?

  以上就是最常见的5种心理减压的误区。然而,绷得太紧也是万万要不得的。减压的关键还在于充分考虑个体情况,选择适合自己的减压方法。

[责任编辑 海燕 ]
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