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产后瘦腹尽量多动手
内蒙古新闻网-医药频道  15-08-31 22:54 打印本页 【字体:    来源: 家庭医生在线  

   1、尽量多动手

  在做家务的时候,亲自动手,买菜的时候不要买预先清洗好、切好或者袋装的蔬菜,做菜的时候不要使用食品处理机,尽量亲自动手去做。

   2、保持步行的习惯

  每天都进行适当的运动锻炼,保持步行的习惯,时不时到户外步行,或者在饭后散散步,或者坚持做其他的一些小运动,以帮助人体消化以及消耗热量。

  3、充分利用广告时间

  在看电视的时候,不妨做些小运动,比如完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习,或者做做俯卧撑等,或者坐在健身球上看电视,让自己时刻保持运动状态。

   4、在刷牙的时候注意收腹

  其实在刷牙的时候依然可以做做小运动,注意收紧臀部肌肉,保持几秒钟后再放松,早晚刷牙的时候都可以做,或者在做其他事情的时候也可以做。

   5、重视捡东西的动作

  在捡东西的时候,不妨可以做做下蹲动作。下蹲是一个最简单的动作,但是坚持每天坚持多做几下,就可以增加人的运动量,对于消耗体内多余热量还是非常有利的。

[责任编辑 海燕 ]
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