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15种通用减肥法体重从此远离三位数
内蒙古新闻网-医药频道  15-09-21 10:32 打印本页 【字体:    来源: 爱丽时尚网  

  其实有一种最简单的减肥方式就是改变生活中的一小部分,从关掉电视到改变饮食习惯等,让生活更健康。你会发现通过日常的很小的生活习惯会让你的脂肪不知不觉的离开你,而且不会反弹,体重从此远离三位数哦,还等什么,赶快来一起学习这15种通用减肥方法吧!

  1.从蛋开启美好的一天

  改变饮食习惯,从以谷物麦片为主的早餐(如麦片),换成含蛋为主的早餐,可以帮助你在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取,帮助你减下更多重量。

  2.放下万恶的遥控器

  吃晚餐时关掉电视。根据研究指出,边吃饭边看电视会让你比平常多摄取40%的卡洛里,因为边吃饭分心将会让你吃更多,所以把计算机关掉、收起工作,坐到餐桌前好好享受一顿晚餐吧。

  3.开始使用椰子油

  椰子油有很多好处,包括高量中链三酸甘油脂,120卡的热量可以提高每天的新陈代谢,同时也能减少你的食欲。

  4.远离酒精

  如果你习惯在每天工作后来一杯,试着忍耐到周末。酒精中有许多热量,同时也可以毁掉一个健康的饮食习惯。如果真得想喝,那就选择伏特加、葡萄酒或低卡啤酒,因为每份只有约100卡的热量。

  5.做出健康的替代美食

  并不是把不健康的食物从饮食习惯中换掉,而是找到另个东西代替它。试试看把外带披萨改成鸡肉色拉,或者把一袋坚果替换薯片。这些选择仍然是好吃的,但相对健康,可以在无形中帮助妳减肥。

  6.每日的水果点心

  水果是一种非常好的零食,它或许需要一些时间准备,但没有脂肪且可以补足水分。其中的碳水化合物更是有利于身体纤维补充,所以当你感觉饿,请尽量挑选水果当作点心吧。

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[责任编辑 王彤 ]
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