内蒙古新闻网医药频道
首页 新闻速递 健康资讯 曝光台 专家名录 就医指南 两性保健 心灵驿站 孕产手册 亲子 美体瘦身 蒙医中医 两性 医讯
您当前的位置 :内蒙古医药网 > 孕前检查 正文
  
转播到腾讯微博
准妈妈要注意哪些3类食物带来好孕气
内蒙古新闻网-医药频道  15-10-26 11:28 打印本页 【字体:    来源: 家庭医生在线  

  想生一个健康聪明的宝宝,孕前的各项准备工作尤为重要。那么,在备孕期,我们的准妈妈要注意哪些事项?

  备孕期女性要注意哪些:

  第一步,放弃节食,选择运动减肥。范志红表示,很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

  第二步,摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

  第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

  女性备孕期间是非常关键的,所以一定要注意以上几点,下面我们看看多吃哪些食物可带来好孕气:

  一、补充叶酸

  富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

  二、补充优质蛋白质

  蛋白质是精子和卵细胞的基本原料,对提高精子活力,提高受孕几率是非常重要的。禽、畜、鱼肉,奶类,蛋类,豆类及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。多种食物中的蛋白质都要有摄取。

  三、微量营养素

  钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏不但对妇女身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的妇女应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状况作一全面了解,有目的地调整饮食,重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

  快速怀孕的方法:

  1、保证性爱次数:一般,3-4天,过一次性生活,即使排卵期算不准,也会巧遇到卵子的。

  2、缓解压力:放松心情、缓解压力,让一切都顺其自然的发生,保持愉快的心情,去等待小宝宝的诞生。

  3、性爱姿势:采取正确的性爱姿势,也可帮助精子,迅速到达女性宫颈。

  4、精力充沛时同房:夫妻双方性生活时,一定要保持身体、及精力充沛,不要在身体疲惫时受孕,即使受孕,质量也不好,如果时间允许,可以在晨起时同房,这样夫妻二人经过一夜的休息,精力充沛,可以提高精子和卵子的质量。

  5、选择最佳受孕年龄:男人在30-35周岁,女性在25-30周岁。尤其是女性,最好不要选择做高龄产妇,一来卵子质量不如从前,二来高龄产妇孕育过程也比较危险。

[责任编辑 海燕 ]
相关新闻
  热点新闻
眼部保养要趁早 拯...
懒人减肥并不难 秘...
臀部决定命运圆臀...
从嘴唇颜色看肾好...
你的皮肤承受得起...
内蒙古新闻网版权与免责声明:

凡本网注明“来源:内蒙古新闻网”的所有作品,版权均属于 内蒙古新闻网,未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:内蒙古新闻网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
凡本网注明“来源:XXX(非内蒙古新闻网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
联系方式:0471-6659743、6659744、6659725。
健康热线  
48小时新闻排行
6个动作每天坚持十分钟 轻松消除小肚腩
控油保湿避免四大误区 当心油汪汪花脸
世卫否认火腿培根列为致癌物 未发肉类致癌定级
不去美容院 模特亲授护肤小秘诀
一定要分清,女人三十应该在乎和忽略的那些事
内蒙古红十字会开展应急能力建设培训演练活动
备孕期女性要注意哪些3类食物可带来好孕气
八个习惯正在“毁”牙齿
美容护肤
保持肌肤白白嫩嫩 怎样给自己的皮肤做深层清洁
神奇柠檬片去除脂肪粒重塑平滑肌肤
秋季美白祛斑的方法8招女性肌肤白如雪
天天做面膜好吗?具体问题具体分析
控油保湿避免四大误区 当心油汪汪花脸
美体瘦身
360度无死角 美体不可忽略部位
冬季美体不求人 细数那些满足你需求的小物
5大经期丰胸的食物让你告别飞机场
6个动作每天坚持十分钟 轻松消除小肚腩
懒人减肥并不难 秘诀就这5个动作
网站介绍 | 广告服务 | 联系方式 | 网站工作人员 | 网站地图
Copyright © 2005-2009 内蒙古新闻网 All Rights Reserved.
内蒙古互联网新闻中心版权所有,未经书面授权不得转载或镜像。新闻热线:0471-6659743
互联网新闻信息服务许可证:1512006001 信息网络传播视听节目许可证:0507213 蒙ICP证:09003619号