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快速生长期育儿实用程序
内蒙古新闻网-医药频道  16-03-03 11:34 打印本页 【字体:    来源: 搜狐网  

  前言:

  春夏是一年之中万物生长繁茂最快速的时期,宝宝的个体身高体重发育效率相对其他季节也会加快不少。如何利用好这个快速发育的好时机?妈妈们需要做好哪方面的准备呢?

  Rayman妈妈营养

  有序化管理课程之:

  快速生长期育儿实用程序

  长高个子可不是妈妈爸爸通过主观努力就能达到的,这个必须从婴幼儿做起。0-3岁期间是宝宝发育最快速的时期,0-3个月增长-4厘米,3-6个月每月增长2厘米,6-12个月每月增长1-1.5厘米,1-3岁平均每年约增长8-10厘米,3岁后每年约增长5-7厘米,随着年龄增长逐渐减缓。

  在生长发育期间,通过提供充足、合理的膳食结构和摄入量,提高睡眠质量,加强运动等途径,为孩子长高创造有利条件,才能不为孩子留下个矮的遗憾哦!

  影响宝宝生长发育的原因

  一、遗传:

  遗传因素对小儿的生长发育有一定影响。如父母身材的高矮、皮肤的颜色、毛发的多少以及形态等,对子女都有一定程度的影响。

  二、精神因素:

  专家认为得不到抚爱的儿童,由于体内分泌的生长激素比较少,故他们的平均身高可能低于同龄儿童。

  影响孩子生长的重要生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少,如果您的孩子经常处于收到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

  三、营养:

  营养对生长发育至关重要。婴幼儿期需要合理的饮食结构,否则不但影响正常发育,而会影响日后的智能。

  促进生长的营养包括膳食结构和摄入量、吸收利用率等多方面因素,均衡的膳食结构是非常重要的,婴幼儿的肠胃功能发育尚未健全,选择适合、适量、适用、适度的均衡营养食物,是非常有必要的。

  四、睡眠:

  儿童入睡后,脑垂体的前叶就能分泌出一种生长激素。如睡眠不足,生长激素就可能受阻,形成精神性侏儒症。

  老人话“孩子睡的好,长的高”这是有科学道理的。研究者跟踪发现,生长激素出现分泌高分是在孩子睡眠时----在晚十点以后(尽量九点前上床),而且持续较长时间,希望孩子长个,一定要在晚上十点之前就寝!!!充足、高质量的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

  五、锻炼:

  利用自然条件进行体格锻炼对增强儿童体质,提高发育水平和降低发病率有很大作用。日光、空气、水能促进新陈代谢、消化、吸收和血液循环,有利生长发育。

  孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,例如游泳、舞蹈、羽毛球、滑轮、拍球、跑跳等,而负重、收缩或压缩性的运动,例如举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长不利。

  六、疾病:

  长期消化功能紊乱、反复呼吸道感染、内分泌系统疾病以及大脑发育不全等,对小儿生长发育都有直接影响。

  七、环境和气候:

  人体学研究已经证明,秋季侧重长重,春季侧重长高。从地区来看,热带发育较早,寒带生长迅速。此外,合理的生活制度、清鲜空气、没有噪音和污染的环境,均有利于小儿体格和精神的发育。

  影响宝宝生长发育的食物

  (1)富含蛋白质的食物

  构成人体组织的基本单位是细胞,蛋白质是细胞的重要构成物质,因此也是生长发育的重要物质基础。优质蛋白质的食物来源包括动物性食品和

  豆类及其制品。如蛋类食品富含卵磷脂,能够改善脑组织代谢,可促进儿童智力发育。在蛋类中以鹌鹑蛋含的磷脂类物质尤为丰富,对于处在生长发育期的儿童,每餐加一个鹌鹑蛋,有良好效果。此外,

  酸奶含乳酸菌,能分解乳糖产生半乳糖,有助于儿童脑及神经系统的发育,同时还能提高钙、磷、铁的吸收利用率。

  (2)富含铁的食物

  营养调查计算往往指出,摄入铁量已超过供给量标准,但因非血红素铁多,血红素铁少,故吸收率低。因此,防治缺铁性贫血时必须注意此点。婴儿应尽量及时添加含铁辅食与断奶食品;2岁以后应多用含铁多的食物如肝脏、动物血、瘦肉、禽、鱼、木耳、海带、芝麻等等。

  (3)富含锌的食物

  此类食物如牡蛎、海鱼、蛤贝等海产品与肉类;精制米、面中锌含量低,不宜长期用精白米面。人乳中有含锌的配位体,故婴儿应尽量多摄人母乳,还要矫正儿童的偏食习惯以便能摄人较多锌。由于大量的钙和铁可妨碍锌的吸收,故食用加强钙或铁的强化食品时更要注意锌的供给。

  (4)富含钙的食物

  奶和奶制品是钙的主要来源,其含量和吸收率均高。虾皮、鱼、海带、硬果类、芝麻酱含钙量也高。豆类、绿色蔬菜(如甘蓝菜、花椰菜)因含钙丰富含草酸少也是钙的较好来源。

  (5)其他

  虾皮富含钙、碘及其他成分,海藻类食品富含钙、磷,是促进儿童生长发育的良好食品。铜元素缺乏会产生少年白发或贫血,贝壳类、动物内脏、豆类食品含铜丰富,常食有益。锰与脑垂体代谢有关,小儿缺锰会造成智力低下。母亲缺锰,会殃及胎儿。如儿童出现各种皮炎、白发、体重下降要想到缺锰。多吃水果、蔬菜和粗粮可补其不足。

  妈妈实操部分:

  R妈的话:

  把孩子一天的膳食和作息制成表格,这个时候家长在坚持常规程序或第一次制定常规膳食结构时遇到的困难会少一些,这样的父母会逐渐成长为高级观察者,写下这些具体情况当时看起来似乎有些乏味和繁重(很理解身为父母的会有多少事情要做,因为我们都是这样过来的),但这样做可以让你更好的观察孩子的营养摄入和吸收状态,会更容易理解孩子的规律,看到睡觉、吃饭和活动如何关联的,如果您的宝宝吃的好,那么我敢打赌,醒来后会更乖,晚上睡觉也会更香甜,自然发育更迅速。

  育儿环境自查表

  家族饮食习惯

  1嗜盐2嗜肉3偏食4粗粮吃的较少5就餐时间不规律6其他请注明

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[责任编辑 王彤 ]
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