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节后忙瘦身 专家:悠着点!循序渐进
内蒙古新闻网-医药频道  16-03-04 09:39 打印本页 【字体:    来源: 北方网  

  天津讯:节后上班,很多人在朋友圈里晒出“该减肥了”的照片,不少市民也开始了自己的运动瘦身计划。昨日,记者走访发现,健身场所节后迎来了春天,客流量日渐上升。

  在南开区时代奥城一家健身房,正在健步机上挥汗如雨的蔡女士告诉记者:“做运动,为的就是把春节期间增长的多余脂肪给减去。春节每天都招待客人吃得太油腻,节后赶紧来活动活动,甩甩脂。”蔡女士的健身项目是在健步机上快走1小时。

  健身房经理郭先生告诉记者,初十刚开业就有很多人前来健身,节后前来健身办卡人数逐渐上升,这周末出现井喷达到200多人,是平日人数的2倍。“这两天晚上店里的跑步机和动感单车都需要排队,很多人都是春节期间大鱼大肉吃多了,来减肥的,想甩掉春节期间攒下的肥肉。”

  郭先生介绍,节后来健身减肥的女性占7成,很多女性出于爱美的原因纷纷前来健身减肥。正在办卡的卢小姐称,减肥也是被逼上梁山,天气即将转暖,薄衣服快遮不住腰部的赘肉了。

  为了快速恢复原来身材,很多市民节后不惜投入大量时间运动减肥,如何瘦身健身更科学?健身教练韩志刚表示:“过节期间吃得太油腻,导致身体摄入能量和支出失衡,体内原有的平衡状态被打破,想要短时间减掉脂肪是不现实的,要循序渐进,不能急功近利。”

  韩志刚建议,要放平心态,不要上来就做高强度运动,开始每周锻炼1到2次,每次60到90分钟左右为佳,逐渐增加有氧运动次数,打篮球、游泳、跑步都是不错的选择。在运动之外也应适当控制饮食,减少油脂摄入,合理安排作息时间。

[责任编辑 王彤 ]
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