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同样是完美比例的既视感,翘臀可美多啦
内蒙古新闻网-医药频道  16-03-11 10:08 打印本页 【字体:    来源: 太平洋女性网  

  翘臀性感撩人,是众多女性狂热拥趸的臀型。然而,久坐会让臀部受压,囤积脂肪,长时间下去,原本挺翘的臀部就会变得扁平。该如何打造翘臀呢,一起来了解。

  问题臀型基本分为三大类

  1.下垂臀型

  2.大屁股型

  3.没屁股型

  一、下垂臀型

  多因走路方式不正确造成,这类额人群走路时习惯性将重心前倾,造成臀部的臀大肌萎缩下垂,从而堵塞淋巴的循环。还有一种可能就是急速瘦身后,长期被脂肪撑开的皮肤没有及时做收缩处理,造成臀部下垂。

  这类臀型一定要多做胯关节的盆骨运动锻炼和臀部按摩来改善,矫正下垂。

  收紧臀部

  1.双手叉腰保持上半身直立,一只腿呈90°角前屈,另一只腿跪地,上半身挺胸抬头。

  2.保持单膝跪地的那条腿的大腿与地面垂直,大腿根部位用力向里收坚持5秒,然后另一侧做同样的动作。

  直立侧踢运动

  1.手中拿水平或者盛有水的水杯用于后面的保持平衡。然后单手叉腰,抬起一条腿,小腿尽量与地面平行。

  2.之后保持手中所持水平面不变,向侧上抬腿,重复10回,左右各一次。

  抻拉大腿内侧

  1.两腿交叉后,保持双腿伸直,向前做体前屈,尽最大力摸到地面,双腿交叉前后各一次。

  2.然后一条腿伸直,一条腿弯曲的压腿,要伸直那条腿感到有所抻拉才算到位,保持动作5秒,左右腿各一次。

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[责任编辑 王彤 ]
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