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绝对让你惊叹的七种健康瘦身减肥方法
内蒙古新闻网-医药频道  16-04-12 11:38 打印本页 【字体:    来源: 搜狐网  

  随着时代的发展,减肥成为了很多人都在关注的事情,以至于健身房也变得越来越火爆。但是,并非每个人都有时间有精力去健身房减肥的,那么,对于此类人群来说,究竟应该采取何种健康瘦身减肥方法减肥,才能顺利完成减脂瘦身计划呢?

  下文中小编为大家介绍了七种健康瘦身减肥方法,有了这七种健康瘦身减肥方法的帮助,即使不去健身房,大家也能顺利摆脱赘肉烦恼哦!

  妥善安排有氧训练

  健康瘦身减肥方法一:减少夜间碳水化合物的摄入量

  很多男人都热衷于负重训练,这样不仅可以体现男人味,还能锻炼身体。但是一定要注意,做负重训练的时候需要补充足够的碳水化合物。据研究,在夜间,特别是晚上八点以后所摄入的碳水化合物因为被消耗的机会明显减少,身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,再说睡觉时身体的新陈代谢也降低了。另外一个主要的原因是晚间摄入碳水化合物后,身体会释放更多的胰岛素,而高胰岛素水平会增加脂肪的储备,导致大部分碳水化合物转化为身体脂肪储存起来。

  健康瘦身减肥方法二:妥善安排有氧训练

  如果想要减肥,那么,就来做有氧训练吧!有氧训练是一种适合于广大人们群众的运动。但是很多人因为想要快速减肥,而盲目增加运动的时间。其实练的太多不但会增加运动损伤的机会,还会影响健康,影响肌肉增长和新陈代谢。因此建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好安排在进餐之前,因为你没有吃东西,身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前,最好在晚餐前。此外,把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内,从而更利于消耗较多的碳水化合物。

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[责任编辑 王彤 ]
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