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办公室五分钟快速瑜伽 我天天做所以脖子很瘦
内蒙古新闻网-医药频道  16-05-06 11:25 打印本页 【字体:    来源: 新浪网  

  导读:紧绷的办公室生活,也要更舒适、更呵护自己才行~今天我们介绍简单的办公室五分钟瑜伽,让你的身心更健康,还可以瘦脖子哦!来源:时尚COSMO

  办公室五分钟快速瑜伽,我天天做所以脖子很瘦

  现在,让我们开始学习这个超级有效的办公室五分钟瑜伽:

  STEP1

  首先,腰杆挺直,坐在椅子的三分之一处,脚掌平放在地面

  STEP2

  坐着,放轻松,深呼吸

STEP3

  慢慢的,向左右摆动头部,放松颈部

  STEP4

  让脖子伸展一下,做顺时针运动,再做逆时针

  STEP5

  再让肩部也跟着前后画圈、放松

  STEP6

  如图,把右手放到膝盖上,左手放至后腰处

  STEP7

  向左转身,拉伸并放松你的腰部和肩部。接着换手、换边,继续做一组

  STEP8

  像这样,右手向左上方伸展,同时左手放至右侧。换手换边,继续做一组

  STEP9

  放松一下,接着侧坐身子,把手放到背后

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[责任编辑 王彤 ]
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